1. Je désapprouve et juge mes propres défauts et insuffisances.

8. Quand les choses vont vraiment mal, j'ai tendance à être dur(e) envers moi-même.

11. Je suis intolérant(e) et impatient(e) envers les aspects de ma personnalité que je n'aime pas.

16. Quand je vois des aspects de moi-même que je n'aime pas, je me critique.

21. Je suis dur(e) envers moi-même quand je ressens de la souffrance.

2. Lorsque je me sens mal, j'ai tendance à être obsédé(e) et à focaliser sur tout ce qui neva pas.

6. Quand j'échoue à quelque chose d'important pour moi, je suis envahi(e) par un sentiment de ne pas être à la hauteur.

20. Quand quelque chose me perturbe, je me laisse emporter par mes sentiments.

24. Quand quelque chose de douloureux se produit, j'ai tendance à donner une importance hors de proportion à l'incident.

3. Quand les choses vont mal pour moi, je vois ces difficultés comme faisant partie de la vie que chacun traverse.

7. Quand je me sens déprimé(e), je me rappelle qu'il y a beaucoup d'autres personnes dans le monde qui ressentent la même chose.

10. Quand je ne me sens pas à la hauteur d'une quelconque façon, j'essaye de me rappeler que ce sentiment est partagé par la plupart des gens.

15. J'essaye de voir mes défauts comme faisant partie de la condition humaine.

4. Quand je pense à mes insuffisances, je me sens différent(e) et coupé(e) du reste du monde.

13. Quand je me sens mal, j'ai tendance à avoir l'impression que les autres sont plus heureux que moi.

18. Quand c'est vraiment difficile pour moi, j'ai tendance à penser que la vie est plus facile pour les autres.

25. Quand j'échoue à quelque chose d'important pour moi, j'ai tendance à me sentir seul(e) dans mon échec.

5. J'essaye d'être aimant(e) envers moi-même quand je souffre.

12. Quand je traverse une période très difficile, je me donne le soin et la tendresse dont j'ai besoin.

19. Je suis bienveillant(e) envers moi-même quand je souffre.

23. Je suis tolérant(e) avec mes propres défauts et insuffisances.

26. J'essaye d'être compréhensif(ve) et patient(e) envers les aspects de ma personnalité que je n'aime pas.

9. Quand quelque chose me contrarie, j'essaye de garder mes émotions en équilibre.

14. Quand quelque chose de douloureux se produit, j'essaye d'avoir une vision équilibrée de la situation.

17. Quand j'échoue à quelque chose d'important pour moi j'essaye de garder les choses en perspective.

22. Quand je suis déprimé(e), je cherche à approcher mes sentiments avec curiosité et ouverture.